कभी-कभी अचानक यह पता चलता है कि हम अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट नहीं हो सकते। बेशक, आप कई दिनों तक फलों और मिनरल वाटर पर बैठ सकते हैं। और अगर आप एक दो दिनों में एक पोशाक पहनना चाहते हैं? यहीं पर एक दिवसीय दलिया आहार काम आता है।
ओटमील के लाभकारी गुणों के बारे में थोड़ा सा
ओटमील स्वास्थ्यप्रद और सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है। इसमें फाइबर, समूह बी, ई, पीपी के विटामिन होते हैं। इसकी संरचना में खनिजों की बड़ी मात्रा के लिए धन्यवाद, और विशेष रूप से मैग्नीशियम और जस्ता, आपकी मांसपेशियां और तंत्रिका तंत्र सामान्य रूप से कार्य करेंगे, स्मृति और एकाग्रता तेज हो जाएगी।दलिया भी ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है।
आहार के दौरान कई लोग दलिया पसंद करते हैं, क्योंकि ये न सिर्फ सेहत के लिए अच्छे होते हैं, बल्कि वजन घटाने के लिए भी अच्छे होते हैं। यह कई कारकों के कारण होता है:
- ओटमील में पाया जाने वाला प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है;
- फ्लेक्स में अघुलनशील फाइबर द्वारा समान कार्य किए जाते हैं;
- फाइबर फैटी जमा को हटाने के साथ-साथ भोजन के मलबे से बड़ी आंत को साफ करता है, जिससे इसकी क्रमाकुंचन में सुधार होता है;
- इसके अलावा, दलिया आहार शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने और लीवर को साफ करने में मदद करता है।
तुरंत आहार के लिए खाना बनाना
एक दिवसीय दलिया आहार का सार यह है कि दिन में आप सूप खाएंगे, जिसे बनाने के लिए आपको केवल दलिया और मलाई निकाला दूध की आवश्यकता होगी।
- दो लीटर मलाई रहित दूध और सिर्फ सात बड़े चम्मच दलिया लें। सूप बनाने के लिए इन दो सामग्रियों का प्रयोग करें।
- मिली हुई डिश को पांच या छह बराबर भागों में बांट लें।
- पहले भोजन के बाद, उदाहरण के लिए सुबह 8 बजे, प्रत्येक बाद की सेवा को दो से तीन घंटे के अंतराल पर खाना चाहिए। सूप को थोडा़ सा गरम जरूर करें, यह गरम होना चाहिए.
- एक नीरस आहार मेनू को हल्का करने के लिए, प्रत्येक भोजन के दौरान सूप के कटोरे में दो या तीन बड़े चम्मच बिना चीनी के मकई के गुच्छे या जई का चोकर मिलाया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि वे पूरी तरह से नरम होने तक प्रतीक्षा करें।
आहार की विशेषताएं
दिन में आप सादा पानी या हर्बल चाय पी सकते हैं। बेशक, अगर आप कॉफी या चाय के बिना नहीं रह सकते, तो आप उन्हें भी खरीद सकते हैं। बस इन टॉनिक में चीनी न डालें।
उपरोक्त सिफारिशों का पालन करते हुए, एक दिन में एक किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम करना काफी संभव है। सच है, एक त्वरित दलिया आहार की सीमाएँ हैं। आप इसे केवल एक दिन और सप्ताह में एक बार से अधिक उपयोग कर सकते हैं।