ज्यादातर लोग सुनने की क्षमता को हल्के में लेते हैं। हमें ऐसा लगता है कि हम अपने कानों को कितना भी लोड कर लें, हमारी हियरिंग एड हमेशा स्थिर रूप से काम करेगी। दरअसल, रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसे कई कारक हैं जो सुनने की क्षमता को खराब करते हैं। मेरे एक दोस्त, एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट ने मुझे उनके बारे में बताया। इस लेख में, मैं आपके साथ उनकी युक्तियां साझा करूंगा। यह आपकी सुनवाई को स्वस्थ रख सकता है।
रुई के फाहे का उपयोग करना
कई लोग अपने कानों को रुई के फाहे से साफ करते हैं। हालाँकि, इस तरह से केवल बहुत कम मात्रा में ईयरवैक्स को हटाया जा सकता है। जब आप अपने कानों को रुई के फाहे या कलियों से साफ करते हैं, तो अधिकांश मोम और भी गहरा हो जाता है। समय के साथ, यह पदार्थ जमा हो जाता है और कान नहर को बंद कर देता है। एक सल्फर प्लग बनता है, जिसे हटाना हमेशा आसान नहीं होता है।
कान नहर में कोई भी वस्तु नहीं रखनी चाहिए, जिसमें रुई के फाहे भी शामिल हैं। अगर आपको अपने कानों को साफ करने की जरूरत है, तो बस शॉवर लेते समय उन्हें धो लें। अगर आपके पास पहले से ही सल्फ्यूरिक प्लग है, तो डॉक्टर से सलाह लें। इसे स्वयं हटाने का प्रयास न करें।
स्कूबा डाइविंग
स्कूबा डाइविंग इन दिनों बहुत लोकप्रिय हो गया है। लेकिन यह याद रखना जरूरी है कि गहरे पानी में गोता लगाने पर कानों पर दबाव काफी बढ़ जाता है। इसलिए, गोताखोर का पहला नियम हमेशा शुद्ध करना है। अन्यथा, आपको बारोट्रामा हो सकता है, जिससे बहरापन हो सकता है।
पर्ज एक विशेष श्वास व्यायाम है जो कान के अंदर के दबाव को बराबर करने में मदद करता है। ऐसे में आपको नाक से सांस लेने में दिक्कत नहीं होनी चाहिए। इसलिए सर्दी होने पर आपको पानी के नीचे गोता लगाने से बचना चाहिए।
अगर आपको गोता लगाते समय आपके कानों में जकड़न और बेचैनी महसूस होती है, तो तैरना जारी न रखें। ध्यान से पानी की सतह पर अपना रास्ता बनाओ।
धूम्रपान
सभी जानते हैं कि तंबाकू स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि धूम्रपान सुनने की क्षमता को कम करता है।
निकोटीन भीतरी कान सहित पूरे शरीर में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। नतीजतन, हियरिंग एड के ऊतकों का पोषण बिगड़ जाता है। जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, उतनी ही अधिक रक्त आपूर्ति बाधित होती है और आपकी सुनने की क्षमता उतनी ही खराब होती जाती है। इसलिए, जितनी जल्दी आप इस बुरी आदत को छोड़ देंगे, आपके श्रवण यंत्र को स्वस्थ रखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
बिना हेलमेट के मोटरसाइकिल चलाना
अगर आप बिना हेलमेट के मोटरसाइकिल चलाते हैं, तो आपको न सिर्फ सिर में चोट लगने का खतरा है। दुर्घटना में आप कान के पास की हड्डियाँ तोड़ सकते हैं। उनके नष्ट होने से अक्सर बहरापन हो जाता है।
भले ही आप व्यस्त पगडंडियों पर सवारी न करें, हेलमेट अवश्य पहनें। मोटरसाइकिल से गिरने पर मामूली चोट लगने से भी कान में गंभीर चोट लग सकती है।
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शोर संबंधी कार्य
अध्ययन बताते हैं कि 85 डेसिबल से ऊपर का शोर सुनने के लिए हानिकारक है। यदि कोई व्यक्ति लगातार इतनी तेज आवाज के संपर्क में आता है, तो इससे स्थायी सुनवाई हानि हो सकती है।
यदि आप एक विनिर्माण वातावरण में काम करते हैं, तो आप लगातार खतरनाक शोर के संपर्क में आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक जैकहैमर का आयतन 120 डेसिबल है, और एक अर्ध-ट्रेलर 85 डेसिबल की ध्वनि बनाता है। इसलिए, यदि आप शोरगुल वाले वातावरण में काम करते हैं, तो अपने कानों को इयरप्लग से सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें।
न केवल उत्पादन में या किसी निर्माण स्थल पर खतरनाक मात्रा की आवाजें पैदा की जा सकती हैं। हानिकारक शोर होता है, उदाहरण के लिए, जब आप लॉन घास काटने की मशीन और किसी अन्य "गुलजार" मशीन का उपयोग करते हैं।
आजकल बहुत सारे लोग को-वर्किंग स्पेस में काम करते हैं। ऐसा लगता है, यहाँ क्या खतरनाक हो सकता है? हालांकि, ऐसी जगहों पर शोर का स्तर सामान्य कार्यालयों की तुलना में काफी अधिक होता है।आकस्मिक सेटिंग्स में, लोग अक्सर आपस में और फोन पर बहुत जोर से बात करते हैं। सह-कार्यस्थलों में ध्वनि की तीव्रता 50 डेसिबल तक पहुँच जाती है। यह न सिर्फ काम से ध्यान भटकाता है, बल्कि आपकी सुनने की क्षमता को भी नुकसान पहुंचाता है।
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विमान से उड़ान
हर कोई नहीं जानता कि केबिन में शोर सुनने पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। विमान 85 से 100 डेसिबल तक की ध्वनि उत्सर्जित करते हैं। डॉक्टर इस स्तर के शोर को खतरनाक मानते हैं।
विमान में सबसे शांत सीटों को चुनने का प्रयास करें। अगर इंजन फेंडर पर हैं, तो केबिन के सामने शोर कम से कम महसूस होता है। यदि आपके पास शोर-शराबे वाली जगहों का टिकट है, तो शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन या इयरप्लग पहनें।
उड़ान के दौरान, आपको नियमित हेडफ़ोन के साथ संगीत नहीं सुनना चाहिए। एक विमान की गर्जना ध्वनि को खतरनाक स्तर तक बढ़ा सकती है। इसलिए, अपने कानों को शोर रद्द करने वाले उपकरणों से ढकना सबसे अच्छा है।
हेडफ़ोन से तेज़ संगीत सुनना
हेडफ़ोन के साथ तेज़ संगीत सुनना बहरापन का एक सामान्य कारण है। कैसे समझें कि ध्वनि की मात्रा अत्यधिक है? यदि हेडफ़ोन का संगीत न केवल आपके द्वारा, बल्कि आपके आस-पास के लोगों द्वारा भी सुना जाता है, तो आपको वॉल्यूम कम कर देना चाहिए। याद रखें कि इस मामले में, ध्वनि तरंग सीधे सुनवाई के अंग में प्रवेश करती है। इसलिए ध्वनि की मात्रा को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें।
रॉक कॉन्सर्ट में भाग लेना
रॉक कॉन्सर्ट में शोर का स्तर 110 डेसिबल तक पहुंच सकता है। यह मानक से काफी ऊपर है। इसलिए ऐसे आयोजन में जाते समय अपने साथ नॉइज़ कैंसिलिंग डिवाइस ले जाना न भूलें। अन्यथा उन्हें "संगीतकारों और डीजे के लिए इयरप्लग" कहा जाता है।उनमें आप संगीत सुन सकते हैं, लेकिन ध्वनि वास्तविकता से अधिक दबी हुई होगी। इन दिनों कई रॉक कलाकार इन इयरप्लग का इस्तेमाल करते हैं। आख़िरकार, संगीतकारों को अपने नाजुक कानों की रक्षा करने की ज़रूरत है!
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जिम जाना
कई जिम में तेज आवाज में संगीत की एक्सरसाइज की जाती है। इस मामले में, ध्वनि स्रोत व्यायाम करने वाले लोगों के काफी करीब है। यह आपकी सुनने की क्षमता को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
सभी लोग पूर्ण मौन में व्यायाम नहीं कर सकते। आखिरकार, संगीत एक निश्चित मनोदशा बनाता है और लय निर्धारित करता है। इस मामले में, आपको संगीतकारों के लिए इयरप्लग का उपयोग करना चाहिए। वे कुछ हद तक आवाज दबाते हैं।
आप परिवेश के शोर को कम आंकते हैं
अक्सर हम रोजमर्रा की जिंदगी में अपने आस-पास के परिचित शोर को कम आंकते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम व्यस्त सड़क पर होते हैं या शोरगुल वाले रेस्तरां में जाते हैं, तो ध्वनि की मात्रा 85 डेसिबल के महत्वपूर्ण स्तर तक पहुंच सकती है। इन जगहों पर अपना समय सीमित करने की कोशिश करें।
असंतुलित आहार
चिकित्सा वैज्ञानिकों ने पाया है कि पोषण भी सुनवाई को प्रभावित करता है। बहुत सख्त आहार आंतरिक कान की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। प्रोटीन, खनिज और विटामिन से भरपूर संतुलित आहार सुनने की तीक्ष्णता को बुढ़ापे तक बनाए रखने में मदद करेगा।
पोटेशियम की कमी विशेष रूप से सुनने के लिए हानिकारक होती है। यह सूक्ष्म तत्व कान को ध्वनि को मस्तिष्क के लिए संकेतों में बदलने में मदद करता है। अपने मेनू में केले, आलू, बीट्स, बीन्स, एवोकाडो और खट्टे फलों को अधिक बार शामिल करने का प्रयास करें। ये खाद्य पदार्थ पोटेशियम से भरपूर होते हैं।
सुरक्षा उपकरणों की उपेक्षा
बियरिंग लॉस को रोकने के लिए ईयर प्लग या नॉइज़ कैंसिलिंग हेडफ़ोन का इस्तेमाल करें। आज तक, सुनवाई हानि को रोकने के लिए ये मुख्य तरीके हैं। किसी भी मामले में उनकी उपेक्षा न करें, खासकर अगर आपको लंबे समय तक शोर की स्थिति में रहना पड़े।
एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट की दुर्लभ यात्रा
क्या आपको लंबे समय से किसी ओटोलरींगोलॉजिस्ट ने देखा है? बहुत से लोग बहुत कम ही इस प्रोफाइल के डॉक्टर के पास जाते हैं। यहां तक कि अगर आपको कोई शिकायत नहीं है, तो भी आपको नियमित रूप से निवारक परीक्षाओं से गुजरना चाहिए। यह सुनने की समस्याओं को रोकने में मदद करेगा।
ज्यादातर लोग शायद ही कभी ऑडीओमेट्री करते हैं। यह एक चिकित्सा परीक्षा का नाम है जो किसी व्यक्ति की ध्वनियों को अलग करने की क्षमता को दर्शाता है। डॉक्टर साल में कम से कम एक बार इस तरह के निदान से गुजरने की सलाह देते हैं। अपनी सुनवाई की नियमित जांच करना न भूलें।
निष्कर्ष
मनुष्य का कान काफी नाजुक अंग होता है। श्रवण विश्लेषक बहुत कमजोर है और किसी भी मात्रा से दूर की आवाज़ का सामना करने में सक्षम है। अपने कान रखने की कोशिश करो। याद रखें कि अपनी सुनवाई खोना बहुत आसान है, लेकिन इसे बहाल करना बहुत मुश्किल है।