सेना से लौटे भाई ने बताया कैसे 2 मिनट में सोना सीख लिया : सेना का सीक्रेट तरीका शेयर किया

विषयसूची:

सेना से लौटे भाई ने बताया कैसे 2 मिनट में सोना सीख लिया : सेना का सीक्रेट तरीका शेयर किया
सेना से लौटे भाई ने बताया कैसे 2 मिनट में सोना सीख लिया : सेना का सीक्रेट तरीका शेयर किया
Anonim

यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो कल्पना करें कि युद्ध में एक सैनिक होना कैसा होता है। यही कारण है कि सेना ने कर्मचारियों को थोड़े समय में सो जाने और काम और लड़ाई से आराम करने की अनुमति देने के लिए विशिष्ट तरीके विकसित करने का फैसला किया। दुनिया भर में ऐसे लाखों लोग हैं जो अनिद्रा से पीड़ित हैं, इसलिए आप अकेले नहीं हैं।लेकिन अगर आप इन तरीकों का इस्तेमाल करके कुछ ही मिनटों में सो जाना सीख जाएं, तो यह आपके जीवन को मौलिक रूप से बदल सकता है। चाल यह है कि शरीर को जितना हो सके आराम करने दिया जाए, जिससे मस्तिष्क भी आराम करे और सो जाए। इस तकनीक को पहली बार 1980 के दशक में वर्णित किया गया था। इसका इस्तेमाल न केवल सेना में सैनिकों द्वारा, बल्कि आम नागरिकों द्वारा भी किया जाता था।

चरण-दर-चरण निर्देश - तेजी से सो जाने का एक तरीका

छवि
छवि
  • चरण 1: जीभ, जबड़े और आंखों के आसपास की मांसपेशियों सहित चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें।
  • चरण 2: अपने कंधों को जितना हो सके नीचे करें, फिर अपनी बाहों को एक-एक करके आराम दें।
  • चरण 3: सांस छोड़ें और अपनी छाती को छोड़ें। अपने पैरों को अपने कूल्हों से अपने पैरों तक आराम दें।

उपरोक्त चरण आपको सरल लगेंगे, और अब हम एक ऐसा तरीका लेकर आए हैं जिससे आप अपने दिमाग को पूरी तरह से साफ कर सकेंगे।

विज़ुअलाइज़ेशन

10 सेकंड के बाद, शरीर को आराम देना बंद करने का समय आ गया है। अगला कदम तीन छवियों को प्रस्तुत करना है जो आपके विचारों को मिटाने और बाकी सब चीजों को अवरुद्ध करने में मदद करते हैं।

तस्वीर 1: कल्पना कीजिए कि आप एक शांत झील पर डोंगी में लेटे हुए हैं, लेकिन साफ नीले आसमान के अलावा कुछ नहीं है।

छवि
छवि

तस्वीर 2: एक अंधेरे कमरे में काले मखमली झूला में कर्लिंग करने की कल्पना करें।

छवि
छवि

तस्वीर 3: 10 सेकंड के लिए बार-बार "सोचो मत, मत सोचो, मत सोचो" दोहराएं।

छवि
छवि

अपने तंत्रिका तंत्र का ख्याल रखें

आपका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सबसे पहले पीड़ित होता है और अगर आपको सोने में परेशानी होती है और लंबे समय तक रहता है तो यह खराब होने लगता है।अन्य खतरनाक लक्षण कमजोरी, स्मृति समस्याएं, उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ना और बहुत कुछ हैं। इस प्रकार, इस तकनीक को आजमाने से हमारे पास खोने के लिए कुछ नहीं है। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता, बस कुछ ही मिनट लगते हैं। यह बहुत संभव है कि पहली बार आप सफल न हों, लेकिन निराशा और घबराहट न करें, क्योंकि यह शायद ही कभी होता है। बार-बार प्रयास करें, और अंत में यह काम करेगा और आपको जल्दी और बिना किसी समस्या के सो जाने देगा, साथ ही अनावश्यक, निराशाजनक और परेशान करने वाले विचारों से छुटकारा दिलाएगा जो आमतौर पर रात में दिखाई देते हैं और आरामदायक नींद में बाधा डालते हैं। अनिद्रा चिंता का एक गंभीर कारण है, इसलिए इस समस्या को हल करने की पूरी कोशिश करें।

सिफारिश की: